Joga – jakie są jej rodzaje i który wybrać dla siebie?

Joga to ćwiczenia, które dają odprężenie fizyczne i emocjonalne. Ponadto poprawia kondycję i pomaga utrzymać ciało w dobrej formie. Jednakże dla wielu osób wydaje się praktyką nużącą i trudną ze względu na potoczne wyobrażenia o jodze jako ćwiczeniach, w których jedną pozycję, nawet niezbyt wygodną, utrzymuje się przez wiele minut. Tymczasem istnieje wiele szkół jogi, spośród których można wybrać coś dopasowanego do własnych potrzeb.

Jaki rodzaj jogi powinny wybrać osoby, które cenią dynamikę?

Z pewnością najlepsza dla nich będzie ashtanga. To typ ćwiczeń, który charakteryzuje się szybką zmianą pozycji. W tym rodzaju jogi nie ma miejsca na powolne ćwiczenia. Z tego względu niezwykle ważny będzie także odpowiedni strój. Najlepiej, by było to coś lekkiego, jak cienkie bluzy damskie czy koszulki bawełniane. Oczywiście wszystko dzieje się pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który pomaga wykonywać poszczególne asany w taki sposób, by nie doprowadziły one do kontuzji. Te same ćwiczenia można później także wykonywać w domu. Ten rodzaj jogi na pewno spodoba się osobom, które szukają nie tylko praktyki relaksacyjnej, ale także sposobu na utratę kilku kilogramów.

Joga Yin – odpowiednia nawet dla kontuzjowanych

To typ jogi adekwatny do wyobrażeń większości ludzi. Opiera się na powolnych, płynnych ruchach i służy relaksacji i uspokojeniu, a także rozciąganiu. Pozycje zmienia się powoli i trzeba w nich wytrwać przez kilka minut dlatego na początku może się to wydawać trudne, jednakże z czasem nabiera się wprawy i poszczególne asany można wytrzymywać coraz dłużej, co służy uelastycznieniu ciała. Co ciekawe, taki rodzaj jogi mogą praktykować także osoby, które miały w niedalekiej przeszłości kontuzję. Oczywiście trzeba posiadać na to zgodę lekarza oraz koniecznie poinformować o takiej sytuacji swego instruktora, jednakże na pewno podczas wykonywania jogi yin nikomu nie grozi odnowienie kontuzji, ponieważ są to ćwiczenia niezwykle bezpieczne i spokojne.

Dla osób szukających duchowych doznań

Generalnie joga nie jest praktyką religijną, a świecką, jednakże istnieją jej rodzaje, które mocno nawiązują do duchowości. Dla osób, którym zależy na takich właśnie doświadczeniach najodpowiedniejsza będzie joga kundalini. Wiąże się ona nie tylko z ćwiczeniami i zmianą pozycji, ale także powtarzaniem mantr, medytacją i mudrami, czyli specjalnymi sposobami składania rąk. Co ciekawe, podczas tych ćwiczeń można doświadczyć nie tylko doznań płynących z ciała, ale także całego szeregu silnych emocji. Dlatego ten typ jogi będzie odpowiedni dla osób, które szukają ukojenia duchowego i chcą się rozwijać w tym zakresie. Kundalini uczy skupienia na tym, co dzieje się tu i teraz we wnętrzu człowieka. Ten rodzaj jogi zwykle wykonuje się tylko pod okiem instruktora, zaś nie jest zalecany do uprawiania w domu, ponieważ to, czego doświadczają ją uprawiający wymaga obecności przewodnika, który pomoże sobie poradzić z nagłą falą emocji i doznań, które mogą być dla ćwiczącego niezrozumiałe.

Please Post Your Comments & Reviews

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *